不知道大家有没有这种情况：我们下蹲后再站起来会感到头晕，过一会儿就好了。这种情况就是所谓的体位性低血压。
体位性低血压又叫做直立性虚脱，是一种常见现象，好发于老年人。它是因为体位迅速的变化出现的一个低血压状态，或者是长时间站立导致的一种血压下降。体位性低血压的诊断标准，就是站立位的时候收缩压比平卧位收缩压下降20mmHg，或者站立位舒张压比平卧位舒张压下降10mmHg，就可以诊断为体位性低血压了。
那么为什么我们下蹲后站起来会出现这种情况呢？
因为我们蹲着时，身体的供血不需要很大的压力，但是当我们突然站起来时，身体的压力落差会很大，脑部的供血会一下子不足，就会出现头晕黑蒙现象。但是对于身体素质好经常锻炼的人来说就不会出现这种情况。因此，体位性低血压严格意义上来说并不是一种疾病，但是能够反应出你的身体并不是很健康。
对于有体位性低血压的人群我们有以下建议：
1.避免长时间站立、久坐、卧床休息，适当的进行体育锻炼。
2.缓慢改变体位和姿势，避免突然起床或者迅速变换体位。如由卧位到坐起、直立和行走等每种体位最好保持1～2min，经观察无症状、无低血压发生，方可进入下一体位。
在起床站立前，应牢记三个三分钟：醒来后先在床上躺三分钟；起床后应在床上做三分钟；下床后站三分钟在活动。避免因体位性低血压导致神志模糊或意识丧失而跌倒，导致发生骨折及其他伤害。
3.对于年老体弱的人群，为了避免起夜发生意外伤害，可以使用床边便桶或尿壶。
3.避免过度饱餐，少吃多餐，少吃大量易消化的碳水化合物，适当摄取钠盐，适量饮水，保持正常的血容量，餐后不宜立即站立。
4.洗澡水温不宜过高，洗澡时间不应过长，浴室地面应铺防滑垫，墙面安装扶手。
5.可穿着弹力袜增加静脉血液回流。
6.对于年高体弱、久病卧床和患有心脑血管疾病的患者康复训练应循序渐进。体位变换不能过急过猛，应先由他人或器械辅助，然后逐渐过渡到独立地站立、行走，锻炼的内容和时间也需逐渐增加。
7.一旦出现晕厥的前期症状，应立即就地躺下休息并及时联系家属或医务人员。
8.避免高空作业或其他危险作业。
9.睡眠时可以采取头高足低位，下肢抬高20-30°，以便降低肾动脉压，有利于肾素的释放和有效血循环量的增加。
作者：樊珂珂
编辑：樊珂珂
科室介绍
郑州医院医院，心血管内科是河南省心血管疾病区域医疗中心、河南省重点学科、洛阳市重点专科，洛阳市心脑血管研究所，洛阳市心肌组织损伤与修复重点实验室。是国家级胸痛中心、房颤中心、心衰中心及心脏康复中心。科室现有床位余张，年收治住院病人余例，年心脏介入手术量余例，综合发展心血管疾病的医疗、科研、教学、健康促进和社区服务，突出以心血管疾病的急诊抢救和心血管慢病管理是我们的特色。
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